o co chodzi z

[...] Kurka siedzi w lodówce i czeka na swoją kolej . Staram się stosować do tego, co pisze Morales_37 w art. o podstawach układania diety. Oczywiście liczę na cenne uwagi. Jeżeli chodzi o wczorajszy trening: dołożyłam trochę obciążenia (w sumie na 12kg łącznie obie łapki), nie chcę na początek przedobrzyć, żeby technika na tym nie ucierpiała. Mięśnie [...]

[...] najwyżej i za to należy się repspekt jego autorowi, a Tobie podziękowania za umieszczenie go tutaj. W pełni zgadzam się z tezą tego artykułu. Ja także uważam, że CB przechodzi swego rodzaju kryzys. Nie jest to oczywiście kryzys w tym samym znaczeniu, w jakim byłby gdybyśmy mówili o innym teamie. Nie chodzi tu o to, że było dobrze, a jest [...]

[...] Barki robiłem niby w poniedziałek, ale w ogóle ich nie poczułem, gdyż trening barków był pod hasłem "byle wytrzymać" , po zmęczonej klacie. O dziwo, zakwasów na tricepsach po wczorajszym treningu nie było, co jest u mnie rzadkoscią jeżeli chodzi akurat o tę partię, także mam nadzieję, że jutrzejszy trening będzie pomyślny. Dobranoc.

no i doczytałem, wychodzi na to że łapiesz tłuszcz, a dzieje sie tak przez twoją dietę (dużo mleka, WW prostych(chleb)) i zły rozkład posiłków (mało jesz rano a dużo wieczorem. w twojej sytuacji powinieneś starać sie jeść więcej w pierwszej części dnia a od godziny 14 ograniczać WW do niezbędnego minimum. Radziłbym również jeść więcej białka bo [...]

[...] się zainteresować? Chyba nie Lafay'owcy, bo z tego co zauważyłem, macie małe pojęcie na temat sportów siłowych i wolicie pompeczki, bez urazy ofkoz. Z tym prowadzeniem to chodzi Ci o dziennik czy o kogoś? Nie no co Ty, dziennik tutaj kiedy ćwiczę na siłowni? A jeżeli chodzi o kogoś to niech się zgłosi. Z prowadzeniem chodziło mi głównie o [...]

no dzieki za odp... wiesz nie chodzi mi o jakies mega przysrotu poproatu zeby utrzymac to co zrobilem teraz i cos tam jeszcze poprawic no i moze miniamnle podorsnac ,poprawic jakos;/ jak myslisz warto dodac white blood jeszcze? no dieta bedzie caly czas masowa z duza nadwyzka kalori.. a bialko tez zwiekszyc? wiec masa tez powinna skoczyc..

[...] nie mozesz zasnac bo myslisz, rozkmniniasz, wiesz ze jutro trening i powinienes byc wypoczety maxymalnie bo inaczej bedzie to kolejny bezowocny trening, wstajesz rano chodzisz zje.bany na treningu zero sily.. i tak 8 miesiecy, szkola, dziewczyna, jakas sytuacja.. Widzisz kolege, 3 miechy temu byl jak polowa ciebie, a on je.bany jest [...]

[...] 4s x 15p 6. Unoszenie tułowia z opadu, ławka rzymska 4-5s x 10-20p + trening aerobowy 5 razy w tygodniu po 45min. Przeważnie wykonuje te sesje po treningu siłowym. Jeśli chodzi o cały plan treningowy, to sprawa jest analogiczna do diety. Jest to tylko zarys, nie podałem również metod treningowych z których korzystam, bo one się zmieniają [...]

[...] gdyby na nim nie byli, to po co pytacie o diete któregokolwiek kutluturystę z naszej elity. Nawet tych którzy nagrywają filmy dla sfd? wierzcie mi że tam to nawet o saa nie chodzi, tylko o peptydy w mocnych dawkach. Więc pytanie o dietę, do kogokolwiek kto wychodzi na ME czy MŚ i walczy o topowe miejsca na PP - idąc tym tokiem myślenia totalnie [...]

Mario Jak wiesz ja startuję w kategorii superciężkiej więc nie jestem ekspertem jeśli chodzi o zbijanie wagi . Często jednak rozmawiam z kolegami i z tego co mi wiadomo to jeśli chodzi o trening nie ma tu jakiejś innej strategii, trening wygląda tak samo - chodzi o rozwój siły, a niekoniecznie muskulatury. Trening typowo siłowy na ciężarach [...]

[...] klasy " zawodników nie miał ( niewygórowanych Jak na Ferdynada rzecz jasna w porównaniu z ostatnimi walkami Minotauro , nie mniej jednak należy do rankingów podchodzić z dużą dozą rezerwy i jak już wyżej powiedziałem number one jest w chwili obecnej Fedor Emelianenko.Rankingom sherdoga odpowiadam następujacym emotikonem - . Widzę [...]

[...] uginanie + Łydka pokombinuj raczej ze standardowym wykonywaniem powt i z bezpieczeństwem bynajmniej na początku Nigdy nie sugeruje się ilością serii, u mnie zazwyczaj wychodzi około 6 liczać z regresami. Nie ma sztywnych reguł. Dlaczego tylko 2 ćwiczenia? dość proste, jeśli ktoś nie umie się jeszcze super wczuwać w grzbiet czy same barki to [...]

Hej! Jak widze Marek wpisał Ci pare cennych wskazówek Z tego co wiem jeśli chodzi o mieszanie węgli to po części również chodziło o poszczególne posiłki tzn w jednym posiłku kilka rodzai do tego podobnie z białkiem Co do supli to uwierz, że jeszcze wiele można by dodać }:-( Ja ze swojej strony wrzuciłbym jeszcze np Crea Fight świetny produkt o [...]

[...] Okazało się, że z kondycją i siłą dramatu nie ma, tylko trzeba się rozkręcić.

 Co teraz, teraz wyjechaliśmy pod miasto a dokładnie na wieś. Zupełnie inny teren jeśli chodzi o bieganie, mają w pobliskim miasteczku niby siłownie i basen. Zobaczymy co to będzie. Chociaż gdy ładna pogoda chyba siłownia nie będzie mi potrzebna do szczęścia. [...]

[...] Zamość 100m: 11,40s Miałem na miejscu zdecydować czy biegnę i czy 100m, czy 400m. Nie byłem pewien formy i w ogóle, dlatego od początku chciałem 100m i to pobiegłem. Jeżeli chodzi o bieg to biegło się świetnie jeżeli chodzi o czucie formy. Po biegu czułem, że i pewnie 400m mogło pójść dobrze. Jeżeli chodzi o czas to i tak dobry, bo nie umiem [...]

[...] drążka górnego do klatki - zamiennie podciaganie/opuszczanie nachwytem? 3a. wznosy z opadu - można robić na piłce? czy lepiej zamiennie dzień dobry? 3b. snatch jedna ręka - chodzi o to? http://www.youtube.com/watch?v=GkYdyAM-TSY 4a. brzuszki 3x20-25 4b. odwrotne brzuszki 4c. "brzuszki" leząc na boku z nogami zgiętymi Zmieniony przez - AMiU w [...]

[...] gdzieś po cichu liczę także na to, że jeszcze uda nam się wspólnie popracować :-)) Bo mi bardzo te treningi przypadły do gustu. Anubis - bo chyba właśnie o to w tym sporcie chodzi :-)) o zabawę, o fun, o nie spinanie się niewiadomo jak. Ale tego człowiek uczy się z biegiem czasu ;-) Mięśnie mi od razu nie uciekną, medalu nie dostanę za [...]

[...] w normie oprócz TEŚCIA powiedział że nie namawia mnie na kuracje , a jeśli się zdecyduje będę musiał ją stosować ile chce( tzn do konca życia prawdopodobnie) jeżeli chodzi o libido to o dziwo jest ok .problem jest z wielkością jąder oraz penisa . jedno jądro jest większe od drugiego czasami co dziwne są takie same , ale bardzo rzadko to [...]

[...] jak Ja. Spójrz na dól, a teraz na górę. Gdzie jesteś? Jesteś w swoim sklepie przez kompem. Co masz w ręku?(\-)). Spójrz na mnie, bo ja mam cala kasę z dobrze obstawionych walk. Spójrz jeszcze raz. Cala kasa zamienia się w diamenty. Siedzę na koniu. :)) W dyskusji nie chodzi o dojście do obiektywnej prawdy. Tylko o to aby była "Moja" racja. @@-)

[...] z trenerem była by maksymalnie owocna, mam prosty cel do osiągnięcia chce coś zrobić ze sobą bo zapuściłem się bardzo, nie ukrywajmy że wyglądam jak wiadomo co, jeśli chodzi o przyłożenie do treningów i czasowość to jest elegancko bo pracuje do 18 a potem mam czas na treningi nawet gdyby to miało być i 5 dni w tygodniu. Zdjęcia dodam jak [...]